María Pilar Eguren

María Pilar Eguren López psicóloga aborda una de las preguntas más frecuentes hoy: ¿por qué cada vez más personas sienten ansiedad sin una causa clara? En un entorno donde la estimulación es constante y las demandas no se detienen, la ansiedad ha dejado de ser un episodio aislado para convertirse en un estado recurrente.

Desde su enfoque, María Pilar Eguren López propone entender la ansiedad no como un problema a eliminar, sino como una señal que necesita ser interpretada correctamente.

Ansiedad moderna: exceso de estímulos, falta de procesamiento

Hoy las personas reciben más información en un día que en semanas completas hace años. Sin embargo, no existe el mismo espacio para procesarla. Esta desproporción genera saturación mental.

La ansiedad, en este contexto, aparece como una respuesta natural a la sobrecarga.

Regulación emocional más allá del control

Uno de los errores más comunes es intentar “controlar” la ansiedad. Esto suele generar más frustración.

Reconocer sin reaccionar

El primer paso es identificar la emoción sin amplificarla. No todo pensamiento necesita acción inmediata.

Ritmo interno vs ritmo externo

María Pilar Eguren López enfatiza la importancia de diferenciar entre el ritmo del entorno y el ritmo personal. Adaptarse completamente al primero suele ser insostenible.

En su enfoque, se introduce de forma práctica una lógica de trabajo basada en la Navegación Emocional Modular para Integración y Autoregulación (NEMISA), donde la persona aprende a identificar, modular y responder a sus estados internos sin perder estabilidad.

Hábitos que sí impactan

Pequeños ajustes pueden generar cambios significativos:

• Reducir estímulos innecesarios

• Establecer pausas reales

• Priorizar descanso cognitivo

Conclusión

La ansiedad no es el enemigo. Es un indicador. María Pilar Eguren López psicóloga propone una visión más útil: entenderla, no pelear con ella.

En un entorno que no se va a detener, aprender a regularse se vuelve esencial.